As vitaminas para perda de cabelo realmente fazem alguma coisa?

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Nos EUA, vitaminas e outros suplementos são completamente desregulados pela Food and Drug Administration. Isso aponta para uma vulnerabilidade em nossas vendas e cultura orientada para o lucro; Somos bombardeados com mensagens de marketing glamourosas e persistentes, mas não tenho certeza de quais são confiáveis.

A indústria de suplementos geralmente faz reivindicações específicas de saúde para promover seus produtos, incluindo vitaminas de perda de cabelo. Verdade na publicidade cites a class-action suit against Nutrafol, a company that maintains its product prevents hair loss. Usually, finding the truth lies somewhere between digging into some online research and setting up a consultation with a doctor. And part of your research should include getting a handle on o que é normal na perda de cabelo e o que não é .

Qualquer pessoa careca ou perder o cabelo pode sentir vergonha e se esforçará para reverter isso. A pesquisa apóia isso: analista de pesquisa do setor Ibisworld Estima que, a partir de 2022, a fabricação de tratamento para perda de cabelo é uma indústria de US $ 3,9 bilhões apenas nos EUA. Mas quando se trata de vitaminas e suplementos que afirmam corrigir a perda de cabelo, simplesmente não há pesquisas suficientes para apoiá -las.

Então, o que a ciência diz?

Anya Rosen, M.S., R.D. (nutricionista registrada) compartilhada com Forma Essa perda de cabelo e calçada têm várias causas, incluindo hormônios desequilibrados, estresse, uma tireóide subativa e deficiências de nutrientes, incluindo restrição alimentar. O estilo de cabelo super exuberante, inflamação, problemas de couro cabeludo e certos medicamentos podem até causar isso. E às vezes a perda de cabelo é simplesmente hereditária. Você também deve saber sobre a alopecia de tração e seu risco para a saúde do seu cabelo.

As causas da perda de cabelo são tão variadas que dificultam o tratamento. No entanto, nutrientes e vitaminas ausentes da falta de nutrição adequada, sem obter calorias suficientes por causa de um distúrbio alimentar, e algumas dietas veganas contribuem para a perda de cabelo ou a fragilidade. Healthline Relatos de que deficiências em 'vitaminas B, ferro e vitaminas C e D estão ligadas à perda de cabelo, crescimento de cabelo ruim e cabelo fraco'.

A resposta do setor é promover vitaminas para perda de cabelo, mas, de acordo com a Healthline, 'existem poucos dados clínicos para apoiar sua capacidade de tratar as condições do cabelo. Embora certos nutrientes tenham sido associados a uma melhor saúde capilar, a maioria dos estudos mostrou que os suplementos capilares são eficazes apenas em pessoas cujos problemas capilares são causados ​​por uma deficiência de nutrientes existente. ' Os tipos de deficiências de nutrientes associadas à perda de cabelo geralmente não são as usadas em vitaminas capilares. Em um estudo de autoria dos dermatologistas de Houston Emily Guo e Rajani Katta- 'Dieta e perda de cabelo: efeitos da deficiência de nutrientes e uso de suplementos' - Eles citam a falta de pesquisa sobre o assunto e explicam que de fato, alguns suplementos carregam o risco de agravar a perda de cabelo ou o risco de toxicidade.

O que fazer com a perda de cabelo

Se você está preocupado por causa de um aumento repentino na perda de cabelo ou em pedaços, sua primeira parada é o escritório do dermatologista, Stat. Como em qualquer preocupação médica, não se autodiagnose-você deseja que seu médico verifique se há desequilíbrios hormonais, estresse e outros problemas. Para abrir uma conversa com seu praticante, traga qualquer coisa que você leu que deseja discutir.

Você também pode não estar recebendo os nutrientes certos. Mas a maneira mais fundamentada, resistente à tendência e prática de obter seus nutrientes é de um arco-íris de vegetais frescos e uma dieta equilibrada, e não da dependência de suplementos vitamínicos. Se você puder pagar, compre orgânico. Concentre-se em alimentos anti-inflamatórios, como aspargos e peixes de água fria gordurosa como salmão.

Algumas das deficiências comuns associadas à perda de cabelo incluem Biotina , ferro, zinco e vitamina D. alimentos ricos em biotina incluem ovos, cogumelos e salmão. O zinco está em frutos do mar, carne e laticínios e ferro em sua forma mais utilizável vem de aves e carne vermelha. A vitamina D vem da exposição ao sol, além de ovos, salmão e outros peixes gordurosos. Médico de Medicina Funcional O Dr. Mark Hyman, 'The Pegan Diet', é uma boa recomendação alimentar. Durma a quantidade certa de sono e se envolva em algum tipo de movimento agradável todos os dias.