Os exercícios de Kegel realmente beneficiam sua vida sexual?

A incontinência urinária é uma questão comum, para aqueles com vulvas. De acordo com o Clínica Mayo , até 50% dessas pessoas experimentarão vazamentos involuntários em algum momento de sua vida, com essa porcentagem saltando para 75% para pessoas com mais de 65 anos. Mas, apesar do quão comum é a incontinência urinária, muito poucas pessoas realmente trazem para a sua cultura por causa da vergonha - e ainda mais prejudicial a essas situações.

Percebendo o quão frequente é a incontinência urinária, no final da década de 1940, o ginecologista americano Arnold Kegel desenvolveu algo que ele esperava que ajudasse a combater o problema de uma maneira não invasiva que não exigiria cirurgia. Ele desenvolveu um conjunto específico de exercícios para fortalecer o piso pélvico, contraindo e liberando seus músculos. Embora ele não tenha nomeado esses exercícios atrás de si - uma raridade para médicos, cientistas e inventores - porque ele é o mentor por trás deles, seu nome foi anexado a esses exercícios desde então: Kegels.

Ao longo dos anos, os exercícios de Kegel deixaram de ser ótimos para impedir a incontinência urinária e os órgãos prolapidos, como o útero, para ser um ativo para melhores vidas sexuais . Mas há alguma verdade para o último? Como sempre, depende de quem você pergunta.

O que os exercícios de Kegel podem fazer

Sem dúvida, os exercícios de Kegel são incríveis para a incontinência - urinária e intestinal - em pessoas com vulvas e pênis. (Sim! Todo mundo pode fazer barris!) A razão para isso é bem simples: os músculos mais fortes levam a mais controle e os exercícios de Kegel são sobre fortalecer o piso pélvico, que é onde todos esses órgãos se reúnem. 'A healthy pelvic floor is critical, as these muscles provide a flexible, hammock-like support to major organs like the bladder, uterus, and rectum, and contract or close around the urethra and rectum to hold in urine, feces, and gas,' board-certified gynecologist Tamara Grisales, MD told Saúde diária .

À medida que envelhecemos e a gravidade começa a afetar, esses exercícios se tornam ainda mais importantes na prevenção de coisas como prolapses. De acordo com um 2023 Estudo Publicado no International Journal of Environmental Research and Public Health, exercícios regulares de Kegel não apenas ajudam na incontinência, mas também com a prevenção de prolapso de órgãos pélvicos (POP) - a descida da bexiga, útero e/ou reto - algo que afeta 50% das pessoas com vulva. Naturalmente, tal coisa interfere drasticamente na vida das pessoas com quem isso acontece, portanto, agora é fundamental fazer tempo para uma rotina regular de Kegel para evitar a cirurgia mais tarde.

Como os Kegels poderiam beneficiar sua vida sexual

Se vincularmos essa teoria sobre o fato de que os exercícios de Kegel fortalecem o piso pélvico, há possivelmente algo na reivindicação. Esses movimentos específicos melhoram a circulação sanguínea para os órgãos genitais, essenciais para a excitação e a lubrificação, mas isso não é um vínculo direto. Até o lendário guru sexual Dr. Ruth disse Tempo que, embora algumas mulheres creditem o exercício de Kegel por ajudar sua vida sexual, ela 'hesita em promover os barris com muita força, porque não quero que as mulheres pensem que fazer esses exercícios é algum tipo de cura mágica para quaisquer problemas, eles possam ter alcançado satisfação sexual.' Dra. Ruth também apontou que Estimulação do clitóris é mais frequentemente necessário para o orgasmo; Uma parte do corpo que não colhe um impacto nos exercícios de Kegel.

Obstetra e ginecologista Juraj Letko, MD sugeriu que os exercícios de Kegel só podem beneficiar o sexo como um efeito placebo, escrevendo para Uchicago Medicine que o que afeta as experiências sexuais pode ser mais psicológico do que qualquer outra coisa. No entanto, Letko também apontou que, mesmo que seja esse o caso, desde que essas pessoas estejam se sentindo seguras com a força de seu chão pélvico e acredite que a vida sexual deles é melhor para isso, então quem somos para dizer a eles que eles estão errados?

Embora os Kegels e o melhor sexo possam não estar cientificamente ligados, no final do dia, não é. No entanto, como esse exercício de piso pélvico foi comprovado para ajudar com outras doenças, é melhor torná -las uma prática diária