9 sinais de que seu parceiro em potencial é emocionalmente inteligente

A inteligência emocional é uma superpotência secreta que pode fazer ou quebrar um relacionamento. Inicialmente cunhado pelo psicólogo americano Daniel Goleman em seu livro de 1995 com o mesmo nome, a Inteligência Emocional é o ingrediente especial em seu bolo de relacionamento, acrescentando profundidade, entendimento e uma pitada de conexão. Quando seu parceiro possui inteligência emocional, eles se tornam o robin do seu Batman, o Louise para sua Thelma. Eles podem ler suas emoções como uma história em quadrinhos bem usados, folheando as páginas de seus sentimentos com facilidade. Eles sabem quando oferecer uma palavra reconfortante, um abraço apertado ou um meme hilário que faz você cheirar a Diet Coke do nariz.

Diferente da inteligência cognitiva que contribui para o sucesso acadêmico e profissional, ajuda os indivíduos a entender e se conectar com outras pessoas em um nível emocional que leva a uma melhor comunicação, resolução de conflitos e a serem gerais e emocionalmente competentes. Imagine que você está preso em um funk, sentindo -se tão alegre quanto um dia chuvoso em julho. Seu Honeybun emocionalmente inteligente não apenas percebe que a nuvem escura pairando acima da sua cabeça, mas também tem um talento especial para persuadir o sol. Eles sacam seu guarda -chuva metafórico, armado de compaixão e empatia, pronto para sair com você.

Você não quer acabar como um daqueles casais brigando sobre coisas minúsculas, como o que está em forma de macarrão ou onde está o melhor espaço de estacionamento, e é por isso que a inteligência emocional é tão importante procurar em um parceiro.

Empatia

Quando você teve um dia direto de um filme de destino final, não há nada melhor do que ter um parceiro empático para cumprimentá -lo na porta quando você chegar em casa. Seu super-herói da vida real, entrando para salvar o dia enquanto você está gritando em seu travesseiro por raiva, é romântico de próximo nível. Se eles estão ouvindo ativamente sua sessão de ventilação, oferecendo um abraço caloroso e entendendo palavras, eles têm inteligência emocional no Wazoo.

Um parceiro emocionalmente inteligente sabe como abalar o jogo de empatia durante desacordos também. Eles não apenas rolam sobre suas opiniões como um trator; Oh não, eles entram no seu lugar e entendem de onde você vem. É como ter um debate com um diplomata mestre que busca uma situação em que todos saem ganhando. Eles se comunicam com bondade, abordam suas preocupações e encontram soluções que deixam você se sentindo quente e confuso por dentro. Mas aqui está a verdadeira jóia - um parceiro empático mostra que eles realmente se preocupam com suas emoções. Eles não estão apenas nele para as coisas em nível de superfície; Eles realmente se preocupam com sua felicidade. Eles criam um refúgio aconchegante, onde você pode derramar seus grãos emocionais sem medo de julgamento. E adivinha? Quando você compartilha esses momentos vulneráveis, sua resposta empática se torna a cola que sela a confiança entre você.

May Han, um terapeuta de casamento e família licenciado disse Psiccentral , 'Uma dica para ser mais empática com seu parceiro diariamente é realmente desacelerar e estar ciente de si mesmo. Quando estamos no modo de tarefa, nosso cérebro desliga a parte responsável pela conexão social. Para remediar isso, ela recomenda desacelerar, o que significa abaixar o telefone quando você está com seu parceiro, não trazendo trabalho para casa e salvando as tarefas da casa por outro momento.

Audição ativa

Todos nós já estivemos lá, compartilhando um conto épico apenas para perceber que a mente de nosso parceiro fez um desvio para planejar-me-me-e-me. Mas um parceiro emocionalmente inteligente conhece a arte de ouvir ativo como as costas da mão. A escuta ativa significa totalmente se envolver com as palavras do seu parceiro, verbal e não verbalmente. Significa permanecer presente no momento e dar atenção total.

Não se trata apenas de ouvir as palavras; Trata -se de mergulhar de cabeça no mar de conversas e nadar com a corrente. Imagine que você está derramando seu coração sobre o seu dia, e os olhos de seu parceiro estão trancados no seu, acenando com uma cabeça de bobagem na cafeína. Eles fazem perguntas que fazem você se sentir como um contador de histórias cativante, não apenas uma bagunça tagarelar. Eles prestam atenção ao seu tom, sua linguagem corporal e a montanha -russa das emoções escritas em seu rosto. Então, quando você está furioso sobre aquele amigo que se transformou em uma rainha do drama, eles não apenas rolam os olhos e mudam de assunto. Oh não, eles se aprofundam, perguntando sobre os estressores específicos que levaram todos vocês.

Já participou de uma conversa com alguém que estava simplesmente esperando que você terminasse de falar para que eles pudessem chegar ao ponto? É muito óbvio. Robert Solley, Ph.D. e um psicólogo clínico especializado em terapia de casais contou Psiccentral , 'O ouvinte tem que reter suas próprias reações e interpretações emocionais e realmente tentar obter a essência do que o orador está divulgando'. A escuta ativa não é apenas ouvir; Trata -se de construir confiança e, quando seu parceiro fica em todas as suas palavras, é como eles estão dizendo: 'Seus pensamentos e sentimentos são importantes para mim'.

Autoconsciência

É como ter um guarda -costas emocional pessoal ao seu lado - alguém que conhece seus próprios sentimentos e pode expressá -los com requinte. Um parceiro emocionalmente inteligente e consciente sabe como comunicar suas emoções sem jogar jogos de adivinhação, especialmente quando eles tiveram uma montanha-russa de um dia. Então, quando eles estão se sentindo estressados ​​ou sobrecarregados, eles dão a você a informação interna, ajudando você a entender o que está acontecendo; Não há mais nomes de código de decifração para emoções como um agente secreto!

Um parceiro autoconsciente pode reconhecer suas próprias falhas e assumir a responsabilidade por suas ações. Eles são como profissionais de crescimento pessoal, dispostos a aprender e evoluir. Por exemplo, eles podem perceber que têm o hábito de serem um pouco críticos demais. Em vez de ficarem presos no modo de crítica, eles se transformam em comunicadores construtivos.

Psicólogo clínico licenciado e professor Alexandra H. Solomon, Ph.D. contado Goop , 'Podemos desenvolver autoconsciência relacional, prestando atenção à dinâmica do relacionamento. É essa idéia de olhar para tudo o que acontece em um relacionamento como uma dança, um padrão, uma coreografia - e entender como cada um de nós se joga. Muitas vezes, essas dinâmicas e padrões antecedem o próprio relacionamento. Um parceiro autoconsciente sabe como evitar a armadilha do comportamento defensivo ou passivo-agressivo. Eles são como acrobatas emocionais, virando e se afastando de gatilhos como um artista do Cirque du Soleil. Eles entendem seus próprios movimentos de dança emocional, para que possam administrá -los como um profissional; Nenhum post-it passivo-agressivo sobre a geladeira ou tratamentos silenciosos.

Regulação emocional

Regulação emocional is the ability to manage and control your own emotions in a healthy and constructive manner, meaning you're not flipping off every person driving slowly in the left lane. An emotionally intelligent person who possesses these skills can remain calm and composed during stressful situations, and they don't react impulsively, allowing some time for reflection during a triggering situation. When an individual can regulate their own emotions, they are better equipped to empathize with their partner's emotional experiences.

E quanto ao oposto? A desregulação emocional pode ocorrer se alguém experimentou trauma na infância. Sua resposta de luta ou fuga (sistema límbico) e a capacidade de tomar decisões racionais (córtex pré -frontal) podem afetar a regulamentação emocional se você experimentou coisas como abuso ou negligência, de acordo com Psiccentral .

Regulação emocional in a partner is important to the health of a relationship, especially in dealing with conflict. Let's say they're in the middle of a setback at work, and they're feeling like Kim Cattrall on the set of Sex and the City. They have the mental strength to ride that rage wave like a pro surfer in Nazaré, remaining cool as a cucumber and not taking their frustrations out on you. What if you're the one who stepped on your partner's emotional toes? They know how to handle it with thoughtful communication, rather than going nuclear on you.

Habilidades sociais

Habilidades sociais fortes permitem que alguém forja e mantenha relacionamentos saudáveis, construindo relacionamento e conexão com outras pessoas sem esforço. Eles são hábeis em se envolver em conversas, escuta ativa e articular seus pensamentos e sentimentos de forma clara e concisa. Uma pessoa emocionalmente inteligente pode ler muito bem a linguagem corporal e o tom da voz, ajustando seu comportamento de acordo. Mas, por que isso é importante em um parceiro?

Habilidades sociais are the secret sauce of any relationship, and we're not talking about the need to be exceptionally extroverted or having to be the life of the party either. What we mean is that an emotionally intelligent partner will establish a rapport and connection with those around them, which means introducing them to your family and friends should be a breeze. They can artfully express their thoughts and feelings while being attentive to the needs and perspectives of others. Basically, they get a golden buzzer for the well-choreographed dance of communication.

Se vocês dois entrarem em desacordo, eles poderão canalizar sua inteligência emocional para expressar seu ponto de vista respeitosamente e ativamente, para encontrar um terreno comum. Tê -los ao seu lado durante situações estressantes da vida será visto como uma vantagem do relacionamento. Dr. Goleman, o autor de 'Inteligência emocional', explicou durante uma entrevista com Anel Que uma pessoa socialmente adepta não sobreviva, mas pode prosperar durante uma crise na vida. Eles sabem como buscar apoio quando precisam e oferecem uma ajuda para as pessoas ao seu redor.

Resiliência

Um parceiro que tem forte resiliência demonstra força emocional e estabilidade. Eles não são facilmente sobrecarregados por obstáculos ou contratempos, mas, em vez disso, abordam cada turno e bandeira vermelha com determinação.

Resiliência allows a partner to navigate conflicts and difficult emotions in a healthy and constructive manner, meaning they can handle disagreements or misunderstandings in your relationship without completely losing it. A resilient partner is open to learning from experiences and embracing change. For example, if you and your partner are facing a major life challenge, like a financial setback, their resilience kicks in like a turbocharged engine. They tackle the situation head-on with a positive mindset, determined to find solutions and provide you with the support you need.

Um parceiro resiliente sabe como lidar com conflitos e emoções difíceis com a requinte. Quando surgem tensões, elas se tornam mestres de comunicação aberta, escuta e compreensão de sua perspectiva enquanto navegam nas águas tempestuosas da discordância. Eles vêem desafios como oportunidades de crescimento e auto-aperfeiçoamento, como os melhores gurus de desenvolvimento pessoal. Na entrevista anterior, o Dr. Goleman explicou que pessoas emocionalmente inteligentes podem sair do outro lado de uma crise, pois ajudar os outros e ser necessário pode nos ajudar a ficar mais fortes e a se tornar ainda mais resistentes.

Sensibilidade aos outros

Um parceiro sensível a outros demonstra cuidados e empatia genuínos, juntamente com a capacidade de entender e validar as emoções e experiências de seus entes queridos. Imagine que você teve um dia difícil comprando esses presentes finais de férias em 23 de dezembro e conhece o radar de sensibilidade do seu parceiro. Eles pegam sua expressão preocupada e cansada do outro lado da sala e entram em ação, oferecendo uma orelha ou surpreendendo você com um abraço. É como se eles tivessem um sexto sentido para saber exatamente o que você precisa naquele momento.

A capacidade deles de estar em sintonia com seu estado emocional cria um senso de apoio no relacionamento. Um parceiro emocionalmente inteligente está sintonizado com seus sinais não verbais e eles podem sentir quando algo o está incomodando, mesmo que você não tenha dito explicitamente o que é. Um parceiro sensível se torna o sussurro da linguagem corporal, pegando seus movimentos e todas as dicas sutis que até os melhores jogadores de poker invejariam. É como se eles tivessem um detector de mentiras emocionais, menos o drama da sala de interrogatório!

Um estudo de 2022 publicado no Jornal de Consultoria e Psicologia Clínica deu uma olhada nos casais à beira do divórcio. Eles receberam treinamento de relacionamento para ajudar a melhorar seus casamentos. Depois de dar testes de personalidade aos sujeitos, eles descobriram que as pessoas sensíveis eram mais propensas a usar o treinamento para salvar seu casamento e casais que relataram pelo menos uma pessoa como sendo sensível melhoria relatada em seu relacionamento.

Aberto a feedback e crítica construtiva

Um parceiro aberto ao feedback reconhece que não é perfeito e o usa para auto-aperfeiçoamento. Se você oferece algumas críticas construtivas sobre uma tarefa doméstica ao seu parceiro, como a técnica questionável de lavagem de louça (todos nós já estivemos lá, certo?) Uma pessoa emocionalmente inteligente não se inicia em um monólogo defensivo, mas ouve sua perspectiva e realmente considera fazer algumas pequenas mudanças.

O autor Alain de Botton disse durante uma palestra sobre amor na era moderna (via YouTube ): 'Mães e amigos não se importam o suficiente e não precisam lidar com você o tempo todo. Eles não lhe dão o feedback vital de que apenas um amante profundamente em um relacionamento ou casamento lhe diria. Não sabemos educar, porque achamos que a educação é uma quebra de amor, e não o começo.

Um parceiro emocionalmente inteligente entende que o feedback é um aspecto vital da comunicação saudável. Eles valorizam o diálogo aberto e buscam ativamente entender e abordar suas preocupações. Se você expressar aborrecimento com um comportamento específico, como eles não colocarão o telefone na mesa de jantar ou deixarão toalhas molhadas no chão, elas ouvirão atentamente, refletirão sobre suas ações e se envolverão em uma conversa construtiva para encontrar uma resolução. Eles abraçarão a oportunidade de aprender e melhorar a si mesmos, o que significa que verão o feedback como um catalisador para o desenvolvimento pessoal, e não como um ataque pessoal.

Habilidades de resolução de conflitos

Quando seu outro significativo possui fortes habilidades de resolução de conflitos, demonstra sua maturidade emocional e capacidade de navegar em situações difíceis. Por exemplo, se você estiver no meio de brigando sobre onde passar as férias, em vez de recorrer a gritar como uma criança que não consegue obter esse pirulito ou dar o tratamento silencioso, eles tentarão desescarar a situação e ter uma conversa calma e aberta. Eles ouvirão ativamente suas preocupações, validarão suas emoções e trabalharão para encontrar uma solução mutuamente satisfatória. Eles não descartam seus sentimentos ou se envolvem em mudança de culpa, mas assumem a responsabilidade por sua parte no conflito e talvez até se desculpem.

De acordo com Casamento.com , ter que lidar com problemas em seu relacionamento é uma parte natural da vida. Mas quando os casais em relacionamentos saudáveis ​​têm problemas, eles trabalham para resolvê -los. À medida que envelhecem, os casais se tornam melhores em sua resolução de conflitos à medida que têm mais prática encontrando dificuldades durante todo o casamento.

Em vez de se envolver em uma luta épica de poder ou içar a bandeira branca de evitar, um parceiro emocionalmente inteligente define a navegação para a Ilha de Compromisso. Juntos, você pensa em soluções, divide tarefas como uma equipe experiente e garante que cada um de vocês se sinta ouvido e respeitado. Seu parceiro prioriza o entendimento sobre a vitória e não usa ataques pessoais, como dizer que você é como sua mãe.