5 sinais que seu relacionamento está faltando no componente crucial da reciprocidade

Na superfície, a idéia de reciprocidade nos relacionamentos românticos pode parecer direta. Freqüentemente definido simplesmente como uma entrega e tomada mútua, as funções de reciprocidade sobre a premissa de que fazer coisas agradáveis ​​para nossos parceiros é bom, e é bom quando nossos parceiros fazem coisas boas para nós. Embora isso seja verdade em um nível básico, a reciprocidade é muito mais profunda do que uma troca de bondade pelo ganho mútuo. Garantir que a reciprocidade seja um componente crucial de um relacionamento saudável - sem ele, os parceiros podem se sentir insignificantes, levados a questionar a força da parceria e seu lugar nele; Sem mencionar, quanto o parceiro o valoriza.

A reciprocidade pode ser melhor entendida como o esforço consciente para fazer com que nossos parceiros se sintam vistos, ouvidos e respeitados. Quando um parceiro faz um esforço para fazê -lo, mas o outro não responde com o mesmo, os problemas podem ocorrer. A falta de reciprocidade compromete a confiança entre os parceiros, o compromisso assumido entre si e a capacidade de ser completamente nós mesmos no relacionamento. Como você poderia estar se estiver constantemente questionando seu valor para outra pessoa? Veja como identificar se seu relacionamento não tiver esse importante equilíbrio e como trabalhar gentilmente para restaurá -lo.

A comunicação parece forçada

Um sinal de um relacionamento que não tem reciprocidade é se você sentir que não há espaço para compartilhar seus pensamentos ou sentimentos. Talvez quando você pergunte ao seu parceiro sobre o dia do trabalho, eles nunca lhe perguntam o mesmo. Embora sutil, esse gesto pode deixar você se sentir ignorado com o tempo, como se seus pensamentos, sentimentos ou experiências fossem importantes que o seu parceiro. E talvez quando você os compartilha, seu parceiro parece desinteressado ou preocupado, deixando você se sentindo ignorado ou descartado. A situação reversa nunca ocorre: seu parceiro nunca inicia a comunicação sobre sua vida interior ou pede que você pese em um determinado assunto. Talvez você seja sempre quem está alcançando planos, ou eles nunca enviam um texto primeiro. Tudo isso pode sinalizar que sua comunicação está faltando reciprocidade.

Como o psicólogo Dr. Scott Bea observou enquanto falava com o Clínica de Cleveland , isso não é um fracasso da sua parte, mas um desequilíbrio nas expectativas ou uma diferença de personalidades. As pessoas têm a ideia de que todos deveriam ser equivalentes em suas habilidades, diz ele. No entanto, todos nascemos com cérebros diferentes. Lembre -se de falar e perguntar de maneira clara e concisa para a comunicação que você pode querer ou precisar no relacionamento. Isso permite que você alcance um entendimento mútuo e trabalhe para encontrar um equilíbrio melhor, em vez de permitir a construção do ressentimento.

Você faz os sacrifícios

Manter suas próprias prioridades, esteja você trabalhando em direção a um objetivo de carreira, um objetivo pessoal ou fazer tempo para realizar certas atividades que o deixam feliz, é imperativo para manter sua independência e autonomia em um relacionamento. Devido ao dia a demanda de nossas responsabilidades, no entanto, às vezes precisamos fazer sacrifícios, incluindo a re-priorização para atender a outras necessidades. Embora nem sempre esperamos que nossos parceiros coloquem nossas necessidades e desejos antes dos próprios, o mesmo se aplica a você. Os sacrifícios podem ser grandes ou pequenos, desde a alteração do que você deseja para o jantar em favor das preferências de seu parceiro ou se mudar para um novo local quando seu parceiro deve se mudar para o trabalho. Pergunte a si mesmo, você está constantemente mudando suas prioridades para que seu parceiro não precise mudar o deles? Isso pode sinalizar uma falta de reciprocidade.

Mas de acordo com um estudar Citado na opinião atual de 2022 sobre psicologia, aqueles que se beneficiam do sacrifício que seu parceiro fizeram perceber o sacrifício apenas 50% das vezes. Ambos os parceiros perdem nesse cenário: aquele que faz o sacrifício parece despercebido, enquanto quem se beneficia não se sente apreciado (via Psicologia hoje ). Continuando uma revisão de mais pesquisas, os autores postulam que ambas as partes podem exibir ambivalência quando um sacrifício é feito. Converse com seu parceiro sobre minimizar os sacrifícios que você faz e como você pode garantir que nenhum sacrifício passasse despercebido ou não devolvido quando necessário.

Você está mantendo a pontuação

Obviamente, a reciprocidade não precisa significar alcançar uma proporção perfeitamente dividida e individual em tudo que você faz juntos. A luta por isso pode levar você a manter a pontuação em seu parceiro, o que significa que você está constantemente avaliando suas palavras ou ações contra a sua.

É de se esperar algum grau de pontuação, de acordo com o psicólogo da clínica de Mayo e o terapeuta sexual Jennifer Vencill falando com Vício . É normal percebermos diferenças no que estamos fazendo versus o que nossos parceiros estão fazendo, diz ela. Isso pode ser especialmente verdade no contexto da CEI, as relações heterossexuais, quando a divisão do trabalho doméstico tem ao longo da história implica muito mais esforço para as mulheres. Compreender o esforço que você dedica ao relacionamento versus seu parceiro não é inerentemente prejudicial a ele - essa consciência pode realmente ser útil ao identificar possíveis desequilíbrios.

Mas, quando levado ao extremo, a pontuação pode sinalizar um problema mais profundo. Você pode começar a esperar que seu parceiro o desaponte e se envolva em um padrão de negatividade que pode ser difícil de se libertar. Mas antes disso, entenda que a pontuação tem suas raízes no gerenciamento da comunicação. Aprenda a pedir ajuda sinceramente ao seu parceiro quando precisar e concentre -se em seu próprio papel no relacionamento. Mas quando você comunica o que precisa e ainda não vê mudança, talvez possa considerar se o relacionamento ainda é gratificante.

Você está investindo mais emoção

O termo trabalho emocional foi usado pela primeira vez pela renomada socióloga Arlie Hochschild em seu livro, The Managed Heart, que explorou como certos empregos exigem que os trabalhadores remunerados dediquem um nível de esforço emocional para ter sucesso. A idéia de trabalho emocional expandiu tanto, no entanto, que se desviou desse conceito. Agora, o trabalho emocional é usado - ainda que indevidamente - para descrever a idéia de quanto tempo e esforço um parceiro dedica a cultivar uma conexão forte e emocional forte dentro do relacionamento. Quando esse investimento emocional, como chamaremos, está desequilibrado, a falta de reciprocidade pode estar em andamento.

Quando você está investindo mais emocionalmente no relacionamento, sempre iniciando conversas sobre os sentimentos um do outro, sobre a natureza do seu relacionamento ou qualquer outra coisa relacionada à sua vida como casal, por exemplo, você pode começar a se sentir frustrado por seu parceiro não estar fazendo o mesmo. Considerando -se constantemente se seu parceiro é tão emocionalmente investido quanto você pode estar drenando. Mesmo assim, verifique se você não está mascarando suas próprias emoções apenas para manter a paz. Converse com seu parceiro sobre o que eles acham importante para manter o relacionamento saudável, dizem o terapeuta Lesli Doares Bem e bom . Lembre -se de que eles podem ter idéias diferentes do que você sobre prioridades no relacionamento. Seja claro sobre o que você precisa para se sentir menos sobrecarregado pelas obrigações emocionais que percebe.

A conexão parece condicional

Quando se trata de reciprocidade em um relacionamento, lembre -se de que você é digno de amor e carinho sem ter que provar a si mesmo ao seu parceiro. Culpar a si mesmo pode se sentir fácil quando se trata do que seu parceiro é ou não está fazendo no relacionamento. Todo mundo tem pontos fortes e fracos quando se trata de estar em parceria, e é importante lembrar que o seu parceiro pode ser diferente do seu. Mas você não deve sentir que precisa mudar quem você é para seu parceiro para ganhar o interesse ou esforço deles, nem deve esperar o mesmo deles.

Sentir falta de reciprocidade em um relacionamento pode fazer você sentir que a conexão que você tem é condicional; Isso sem fazer ou dizer ou ser as coisas certas para o seu parceiro a cada passe, suas necessidades não serão atendidas. Mas ao revisar seu relacionamento para esse problema, pense no padrão geral do seu relacionamento, e não apenas um ou dois incidentes isolados. A falta de reciprocidade pode ser um dos maiores quebradores de negócios nos relacionamentos. Pergunte a si mesmo se seu relacionamento apóia seu bem -estar, seu crescimento pessoal e sua felicidade.