Dicas para definir limites quando você inicia um novo trabalho (é a melhor hora para fazê -lo)

Agora que a distância usual entre casa e escritório entrou em colapso para muitos de nós, é ainda mais importante definir claramente nossos limites de trabalho. A tecnologia tornou qualquer tipo de comunicação - mesmo em um local remoto no exterior às 3h - acessível instantaneamente pela Web. Mas, em um novo trabalho em que estamos ansiosos para impressionar todos, isso não significa que seja saudável estarmos sempre a estarmos, em colapso nessa casa/escritório se dividem ainda mais. De acordo com a Clínica Mayo, uma carga de trabalho irracional e a acessível 24 horas por dia, 7 dias por semana, é um oleoduto direto para o esgotamento.

Embora seja melhor estabelecer limites claros quando você iniciar um novo emprego, se essa discussão ajudar a reconhecer que você se beneficiaria de estabelecer algumas novas regras de engajamento em seu trabalho existente, vá em frente. À medida que aprendemos mais, fazemos melhor e, se alguém questionar por que você mudou de engrenagem, você pode explicar que percebeu que, se não administrar seu tempo e energia emocional melhor, seu trabalho sofreria e você seria menos produtivo. Avançando, saiba que definitivamente há momentos em que faz sentido dizer 'não' no trabalho - e quando se segurar.

Tipos de limites de trabalho evidentes

Os limites realmente se estendem em três direções: as que você define para si mesmo, com seus colegas de trabalho e com seu chefe. As diretrizes ensinam as pessoas a nos tratar, além de honrarmos nossa palavra para nós mesmos, criamos uma rocha de auto-atrevida. Obviamente, a chave para se beneficiar de seus limites é observar -os consistentemente.

Para evitar o esgotamento e honrar seu próprio espaço, se você estiver em um escritório físico, considere sempre tirar uma hora do almoço e comer longe da sua mesa. Isso pode ser difícil se você estiver sob um prazo ou sentir que 'deve' exagerar ou se atualizar, mas o REST realmente funciona melhor para obter uma produtividade de alta qualidade do que moer e se negligenciar. Escolha não responder e -mails de trabalho após uma determinada hora, digamos 18:00 ou 19:00 e cumpra -o. Defina as mensagens 'Away' quando não estiver disponível, por exemplo, no Slack. E se você não estiver disponível, não responda um ping! Para eliminar as interrupções do colega de trabalho durante uma sessão de trabalho focada, você pode usar fones de ouvido com cancelamento de ruído.

A menos que você esteja em uma start-up e tenha escolhido um ambiente ocidental selvagem, emocionante, mas frequentemente sem regras, siga o horário de trabalho definido e não trabalhe no fim de semana, a menos que seja por acordo especial para um projeto. Outro limite do escritório: evite fofocas ou negatividade. É assim que os ambientes tóxicos são construídos, e você não quer que ele o morda mais tarde. Se você disser ao seu chefe como você gostaria de receber feedback, está sendo transparente e construindo respeito.

Definindo limites de trabalho mais sutis

Às vezes, é preciso mais de uma mensagem de 'fora' para proteger seu tempo e saúde emocional. Se alguém ofuscar sobre o namorado ou tenta delegar injustamente algum trabalho a você, inicie uma convocação para definir limites. Mantenha simples: 'Não, não posso adicionar à minha carga de trabalho. Minha agenda está cheia por enquanto 'ou' eu aprecio que você confie em mim, mas esse tópico parece angustiante de falar '. Se falar com sinceridade é difícil, a dramatização com um amigo que não é de trabalho confiável para ensaiá-lo.

Não importa o quão inclusivo e amigável seja sua empresa, haverá um conjunto diferente de dinâmica com seu chefe. Você ainda pode se afirmar de maneira profissional e manter uma excelente relação de trabalho, mantendo a comunicação precisa. Seja um solucionador de problemas, não apenas um não-Sayer. É possível que seu chefe não saiba quanto trabalho você precisa terminar e, se ela pedir uma tarefa que precisa ser feita à noite e seu limite é que você não faz isso, você pode dizer: 'Isso exigiria trabalhar depois de horas, por isso não estaria disponível para isso, mas estou totalmente pronto para essa tarefa e a priorizará a primeira coisa amanhã.'

A empresa pode ter estabelecido originalmente seus próprios limites e o trabalho após o horário comercial faz parte do acordo; Isso é diferente. Mas quando seus limites são repetidamente ignorados, você pode estar lidando com um local de trabalho tóxico. Se o trabalho estiver corroendo sua saúde mental, você precisará recuperar o controle e, talvez, planejar uma estratégia de saída.