Sinais de que você está tendo uma crise na meia -idade (e o que fazer sobre isso)

Todos nós vimos os filmes e programas de TV onde um homem passará por uma crise na meia -idade, apenas para comprar um carro ou motocicleta esportiva, se divorciar e namorar uma mulher mais jovem. Na realidade, passar por uma crise na meia -idade pode ser muito diferente, especialmente para uma mulher. Ter uma crise na meia -idade é mais comum do que você imagina. Muitas pessoas passam por algum tipo de experiência na meia -idade que pode deixá -las se sentir um pouco perdidas quando se trata do futuro e do passado.

A meia -idade normalmente descreve pessoas entre 40 e 60 anos. Durante esse período da vida, muitas pessoas enfrentam incerteza sobre o que está por vir para elas e também começam a questionar as escolhas que fizeram. As coisas que podem desencadear um evento de meia -idade incluem a mudança de hormônios relacionados à menopausa, não sendo cumprida no trabalho ou em seus relacionamentos, lamentando por não ter filhos ou se casar, vendo seus próprios pais envelhecendo, a morte de um ente querido ou mudanças em sua própria família, como crianças saindo de casa. 'Uma crise na meia -idade é frequentemente um indicador de que propósito e significado estão faltando em nossa vida. Portanto, uma avaliação completa das ações, comportamentos e objetivos de alguém para garantir que eles estejam alinhados com valores é um aspecto crucial do gerenciamento de uma crise na meia -idade ', diz James Killian, terapeuta James Killian Escolhendo terapia.

Então, como você sabe se está passando por uma crise de meia -idade? Existem alguns grandes sinais a serem observados.

Os problemas de saúde mental geralmente acompanham uma crise na meia -idade

Se você está fazendo um balanço da sua vida e descobre que não está tão feliz quanto costumava ser, pode estar experimentando uma crise de meia -idade. Esse evento geralmente é provocado por nossos próprios pensamentos enquanto avaliamos nossas vidas e nos tornamos muito mais conscientes do processo de envelhecimento. Quando as pessoas reavaliam suas vidas, muitas vezes traz emoções confusas de ansiedade, estresse, arrependimento e tristeza, disse Annette Nuñez, psicoterapeuta MBG Mindfulness .

Alguns dos sinais mais comuns de que você está passando por uma crise na meia -idade incluem problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. Embora essas coisas possam ser problemas independentes para pessoas de todas as idades, elas também podem se desenvolver quando uma pessoa está passando por uma crise na meia -idade. Sentindo uma sensação de tristeza e vazio sobre o que você não fez na vida, além de uma crença de que você não realizará mais daqui para frente, muitas vezes pode desencadear esses sentimentos. Sentimentos de perda, solidão e tédio são frequentemente bandeiras vermelhas de que algo não está certo, assim como uma fixação prejudicial no passado e se faz perguntas profundas e existenciais sobre o significado de sua vida, relacionamentos e muito mais.

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda com a saúde mental, entre em contato com o Linha de texto de crise Ao enviar mensagens de texto para o 741741, ligue para o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais Helpline em 1-800-950-NAMI (6264), ou visite o Site do Instituto Nacional de Saúde Mental .

Uma crise na meia -idade pode causar sintomas físicos

Além dos problemas de saúde mental que podem acompanhar uma crise na meia -idade, as mulheres também podem se encontrar com uma infinidade de sintomas físicos. Alguns sinais físicos de uma crise na meia -idade incluem ganho de ganho e perda de peso. Embora o peso flutuante possa ser uma parte normal do envelhecimento, também pode ser um sinal de uma crise emocional. Além disso, dores como dores de cabeça e problemas de estômago podem se tornar um problema se você estiver lutando com um evento de meia -idade, por Clínica Mayo . As enxaquecas geralmente são um problema que aparece devido ao estresse e ansiedade que podem acompanhar um colapso emocional (via Vezes ).

A falta de sono é outro grande problema que as pessoas podem experimentar durante uma crise na meia -idade. Além disso, outras dores físicas, como dores de corpo inexplicáveis, podem se tornar um problema que também aumenta o estresse durante uma crise emocional. Embora possa haver uma razão válida para sua dor, também pode ser um sintoma psicossomático de suas emoções e sentimentos na época.

Para as mulheres, uma crise na meia -idade também pode desencadear mudanças em seus ciclos menstruais. Embora a perimenopausa possa começar nos seus 30 anos, é normal começar a experimentar sintomas da menopausa Durante a meia -idade. Às vezes, essas mudanças podem fazer parte do motivo de uma crise emocional ou às vezes um sintoma.

Algumas mulheres se auto-sabotagem durante uma crise na meia-idade

Enquanto estava no meio de uma crise na meia -idade, algumas mulheres podem se encontrar lutando em muitas áreas de suas vidas. As emoções podem ser altas e impactar a família, parcerias, saúde mental, saúde física, espiritualidade, carreira e muito mais. Infelizmente, às vezes algumas dessas áreas desmoronam devido à negligência e auto-sabotagem. A auto-sabotagem é um termo usado para quando uma pessoa impede que eles atinjam uma meta ou tarefa e atrapalhem seu próprio sucesso.

Durante um evento de meia-idade, a auto-sabotagem pode parecer desistir de seus relacionamentos ou tomar decisões precipitadas, como deixar seu trabalho, deixar seu parceiro significativo, cortar as pessoas da sua vida ou usar mal drogas e álcool. Outros podem se retirar das atividades sociais, parar de se preocupar com sua aparência pessoal ou recusar oportunidades que melhorariam suas vidas. Uma crise na meia -idade pode ser vista no que eles escolhem não fazer, como recusar oportunidades ou estabelecer novos limites que sugerem uma mudança para definir a vida para si e não pelos padrões dos outros, diz a Dra. Heather Lyons Dia da Mulher .

Uma falta geral de se importar com as coisas que uma pessoa usada para encontrar o cumprimento pode levar a uma bagunça que será difícil de limpar quando uma crise na meia -idade for tratada.

Encontrar um sistema de suporte é essencial para sair de uma crise emocional

Não há cronograma para superar uma crise na meia -idade, mas se você puder reconhecer os sinais, poderá entender melhor o que está acontecendo e como resolvê -lo. Uma das coisas mais importantes que uma pessoa pode fazer se estiver passando por um evento de meia -idade é encontrar um bom sistema de suporte. Isso pode significar que você se apoia nos membros de sua família ou em outros significativos para apoio (através do Jornal de Epidemiologia e Saúde Comunitária ). However, others, like friends in your age range, may relate more to your situation. Online support groups also exist for people going through many emotional situations in their lives.

Obviamente, uma das maneiras mais benéficas de obter apoio durante uma crise na meia -idade pode ser terapia. Encontrar um terapeuta que você gosta e abrir sobre todas as suas emoções pode ser essencial para entender o que desencadeou sua crise na meia -idade e descobrir como avançar. Você precisa de insights e consciência sobre o que está causando o descontentamento a conhecer a mudança de vida que você deseja fazer, diz Anna Yusim, psiquiatra Anna Yusim MBG Mindfulness .

Obter a ajuda de um ente querido ou um profissional médico pode ser inestimável ao lidar com uma crise emocional, além de reforçar os pensamentos que você é amado, respeitado e valorizado na vida.

Construa uma vida que você ama

Outra maneira de ajudar a passar por uma crise na meia -idade e voltar aos trilhos é construir uma vida que você ama. Descubra o que você deseja da sua vida agora e no futuro e faça um plano para trabalhar em direção a essas etapas. Isso pode ser algo tão simples quanto encontrar e focar hobbies para reduzir sua ansiedade , como ler, jardinar ou criar. Também pode incluir objetivos maiores, como viajar para lugares que você sempre quis ver, fazer novos amigos, focar em sua vida amorosa ou se reconectar com os entes queridos.

Something that can be very helpful while dealing with a midlife event can be finding a community of people you relate to. Join a club, take a class, or get your friends together for a monthly night out. Finding time to take care of yourself is also key. Try exercising to make your body and mind feel better. Start journaling as a way to get your emotions out, meditate as you look for answers and clarity, and spend time outdoors to connect to nature.

'As crises na meia -idade são realmente realmente úteis porque, em certo sentido, você começa a identificar quem você é e o que deseja fazer durante o resto da sua vida. Portanto, as crises na meia -idade podem ser saudáveis, desde que as pessoas não reajam a elas aos extremos '', diz a Dra. Anna Yusim (via MBG Mindfulness). Obviamente, o mais importante será entender seus sentimentos e criar um ambiente mais saudável no futuro.