Como enfrentar a ansiedade do maiô da loja para a praia (você conseguiu isso)

Não é segredo que a temporada de maiô pode ser um desafio para muitos. Mas em um estudo publicado na edição de maio de 2012 de Papéis sexuais , A psicóloga Marika TiggeMann e seus colegas descobriram que mesmo imaginar que experimentar um maiô é suficiente para enviar algumas mulheres para uma espiral descendente. A presença física de observadores claramente não é necessária, escreveram os pesquisadores. Mais particularmente, o camarim de uma loja de roupas contém uma série de recursos potencialmente objetivos: (geralmente vários) espelhos, iluminação brilhante e a demanda virtual de que as mulheres se envolvem em uma avaliação estreita de seu corpo na avaliação de como as roupas aparecem e se encaixam.

Mas isso não é tudo. Segundo TiggeMann, pensar em usar um maiô geralmente leva a maiores sentimentos de auto-objetificação-um termo usado para descrever quando alguém se vê como um objeto em vez de um ser humano. A auto-objetivação tem uma variedade de consequências negativas-sempre se preocupando com a aparência, vergonha do corpo e [ele] está ligado a distúrbios alimentares e depressão, escreveu TiggeMann em um email para Livescience .

Infelizmente, vestir um maiô é um mal necessário para a maioria - especialmente durante os meses mais quentes. Felizmente, existem muitas maneiras de enfrentar a ansiedade de maiô (da loja à praia) de frente!

Se você precisar de ajuda com um distúrbio alimentar ou conhece alguém que é, a ajuda está disponível. Visite o Site da Associação Nacional de Distúrbios Alimentares Ou entre em contato com a linha de apoio ao vivo da NEDA em 1-800-931-2237. Você também pode receber suporte de crise 24/7 via texto (envie NEDA para 741-741).

Torne divertido

As compras de maiô devem ser divertidas! Mas como se faz essa tarefa ... ousamos dizer ... agradável? Dr. Jennifer Baumgartner incentivou Revista Self Os leitores para garantir que tenham a melhor aparência no dia da extravagância de compras de maiô. Se você considera tentar um maiô como um mal necessário, suavize a experiência, aconselhou ela. Isso pode incluir o cabelo, colocar maquiagem e executar qualquer depilação, laser ou barbear. Você pode até ter seu cabelo e maquiagem profissionalmente, se é isso que é preciso! 'Caminhe naquela sala com a vantagem!' Baumgartner desafiou os possíveis compradores.

Mas espere, há mais! Outra maneira de fazer o maiô divertido é trazer uma comitiva! A chave, no entanto, é garantir que as pessoas com quem você se cercem sejam honestas e favoráveis. As garotas de hype perfeitas o levarão na direção certa e apontam todas as razões pelas quais você deve comprar o maiô.

Compre online

Face, as compras on -line estão aqui para ficar e, no caso de compras de maiô, isso não é necessariamente uma coisa ruim. De fato, muitas mulheres preferem tentar maiúsculas no conforto e privacidade de suas próprias casas, em oposição aos camaristas mal iluminados. 'Experimente seus trajes de banho em casa, com boa iluminação, com espelhos reais. Não seja jogado pelos terríveis fluorescentes nas lojas e não se deixe enganar por espelhos inclinados que distorcem sua figura, 'estilista Samantha Brown alertou Instyle leitores. Se você não ama como está no maiô, não é o estilo certo para você - no final do dia, não tem absolutamente nada a ver com seu corpo.

Infelizmente, todos sabemos que o dimensionamento pode ser complicado - especialmente quando se trata de trajes de banho. De acordo com a designer de roupas de banho Naomie Caron, a chave para pedir o tamanho perfeito para maiô toda vez é consultar o gráfico de dimensionamento da marca. Além disso, os funcionários da marca devem poder guiá -lo durante o processo. Se for uma empresa que se alinha com seus valores, eles serão fáceis de entrar em contato, disse Caron Castelã . E no final, se o maiô não se encaixar por algum motivo, verifique se a política de retorno permite enviá -lo de volta e trocá -lo por um tamanho diferente.

Ame-se

Pode-se argumentar, no entanto, que a coisa mais importante que os consumidores podem se armar enquanto enfrentam a ansiedade do maiô é muito amor próprio! Mas como se faz isso exatamente? De acordo com Lizzo, a reinante positividade da rainha do corpo , cultivar amor próprio, começa redefinindo o que a beleza significa para você. Eu tive que abordar todas as camadas de insegurança, porque não posso ser como: 'Tudo bem, meu braço não é mais agitado e irregular.' Isso é ilusório. Você tem que ser como 'isso não é mais feio para mim e não está errado para mim. É lindo para mim '', explicou o rapper e o cantor durante uma aparição no CBS Show 'Domingo de manhã'.

Mas isso não é tudo. Lizzo também aconselha seus fãs a mudarem como eles falam consigo mesmos. Comecei a conversar com minha barriga este ano. Soprando seus beijos e tomando banho com louvores: 'Lizzo revelou aos fãs na legenda de um Vídeo do Instagram Em fevereiro de 2021. 'Eu costumava querer cortar meu estômago, odiava muito. Mas sou literalmente eu. Estou aprendendo a amar radicalmente todas as partes de mim. Mesmo que isso signifique conversar comigo mesmo todas as manhãs '', acrescentou.

Pare de se comparar com os outros

Comparação é o ladrão de alegria - especialmente quando se trata de temporada de maiô. Infelizmente, no entanto, quase todo mundo tem sido culpado de se comparar com os outros uma vez ou outra. UM Estudo realizado pela Florida House Experience revelou que 88% das mulheres admitiram comparar seus corpos com os de outros a que são expostos na mídia, seja na televisão, filmes ou mídias sociais.

Infelizmente, os sentimentos de comparação são frequentemente exacerbados durante os meses de verão. Ainda assim, o treinador de comparação, Lucy Sheridan, está convencido de que existe uma maneira de combater esses sentimentos. Quando essas oportunidades se apresentarem, lembre -se de que você está sentado em um corpo que alguém adoraria ter, ela aconselhou durante uma entrevista com Vermelho online . Por fim, quando viemos de um lugar de gratidão, torna muito mais difícil nos derrubar, especialmente em nome dos outros.

Ertine seu jardim de mídia social

Outra maneira de interromper o jogo de comparação antes mesmo de começar é limitando o que você vê nas mídias sociais. Em resumo: se rolar para longe nas fotos de biquíni de vários modelos do Instagram (que podem ou não ser fortemente photoshop e retocados) fazem você se sentir mal consigo mesmo, pare. Faça uma política que você siga apenas amigos da vida real que conhece ou pausará sua atividade de mídia social por um tempo. Faça o intervalo e veja o que acontece, aconselhou a psicoterapeuta Melissa Duncan durante uma entrevista com Talkspace . De repente, você tem significativamente menos pessoas para se comparar, observou ela.

Pelo contrário, inundando seu feed com contas que invocam sentimentos positivos e confiantes também podem ser uma prática útil. Qualquer coisa que te faça sentir feliz fará com que você se sinta melhor, explicou a influência do fitness Katie Austin Saúde leitores. Então vá em frente e maconha esse jardim de mídia social e comece a seguir alguns influenciadores positivos para o corpo. No final, você se agradecerá por isso!