Sentindo -se sozinho no trabalho? Siga estas dicas para se conectar com seus colegas de trabalho

Trabalhar pode ser uma fonte de estresse e ansiedade para muitos, e ter Amigos no escritório Para apoiar -se, pode ser muito útil quando se trata de lidar com os problemas diários que podem surgir no local de trabalho. No entanto, para alguns, um grande problema é se sentir isolado e solitário no trabalho. Ter até pequenas interações com seus colegas pode oferecer suporte, aumentar seus níveis de felicidade, melhorar a produtividade e oferecer uma melhor sensação de equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Muitos gostam de sentir um senso de comunidade em seus empregos, mas quando você se sente sozinho, os dias podem se sentir mais difíceis de passar.

Há várias razões pelas quais você pode se sentir sozinho no trabalho. Talvez você experimente a ansiedade social que torna difícil para você interagir com os outros, você trabalha remotamente, sente que não se encaixa nos seus colegas de trabalho, luta para se abrir sobre sua vida pessoal ou seu local de trabalho simplesmente não se concentra na construção de relacionamentos e comunidade entre seus funcionários.

Se você está lutando com a solidão do local de trabalho, há algumas coisas que você pode fazer para tentar se conectar com seus colegas de trabalho, a fim de criar relacionamentos amigáveis ​​e criar um melhor ambiente de trabalho para si mesmo.

Ser gentil é um longo caminho

Quando se trata de construir conexões no local de trabalho, um gesto gentil pode percorrer um longo caminho. Encontrar pequenas maneiras de interagir pode ser a melhor pedra para se sentir menos solitária no trabalho. Você não precisa ter um amigo para se sentir menos solitário, diz Michelle Lim, Ph.D. Auto . 'Para alguém que é incrivelmente solitário, mas nervoso em conhecer pessoas, por exemplo, pode ser sobre sorrir ou acenar com alguém em vez de dizer olá. Não existe uma maneira única de se conectar.

No entanto, se você estiver pronto para conversar, algo tão simples quanto aprender os nomes de seus colegas de trabalho e usar seus nomes para dizer olá para eles de passagem pode fazer uma grande diferença na maneira como eles o vêem. Isso mostra a eles que você dedicou um tempo para aprender o nome e se lembrar deles, o que provavelmente fará com que eles façam o mesmo por você e levem a conversas mais naturais e amigáveis ​​com o passar do tempo. Uma saudação fácil de bom dia ou um adeus no final do dia os deixará sentir que você é atencioso e gentil com eles.

Você também pode tratar seus colegas com algumas guloseimas caseiras (ou compradas em lojas) para ajudar a combater o blues da semana de trabalho, trazendo alguns muffins, bagels, doces ou até mesmo tratando-os para o café.

Apresente -se na vida de seus colegas de trabalho

Se você deseja construir conexões amigáveis ​​no local de trabalho para combater os sentimentos de solidão e isolamento, você terá que permitir que seus colegas se abram para você. Isso significa que você precisará se interessar por suas vidas fora do trabalho e no escritório. Fazer perguntas sobre suas famílias e hobbies permitirá que você descubra mais sobre seus colegas de trabalho. Você pode até descobrir que tem muito em comum com alguns dos amigos do local de trabalho. Perguntar a seus colegas sobre suas vidas fora do trabalho também é uma boa maneira de iniciar uma conversa que rolará facilmente para você já que eles estarão falando sobre si mesmos.

Mesmo se você não compartilhar os mesmos interesses pessoalmente, ainda terá uma grande coisa em comum com seus colegas de trabalho e essa é a sua carreira. 'Por definição, um local de trabalho deve ser preenchido com muitas pessoas que são bastante semelhantes a você. Eles têm uma carreira semelhante e vão para o mesmo lugar para trabalhar. Esses dois elementos - similaridade e proximidade - significam que a amizade deve ser possível '', diz Rachel Morrison, Ph.D., professora de relações interpessoais (via Auto ).

Informar sobre a vida de seus colegas pode permitir que eles se sintam mais à sua volta e abra a porta para futuras conversas em torno dos tópicos já estabelecidos.

Encontre maneiras de se abrir para seus colegas

O combate à solidão no local de trabalho pode ser difícil às vezes. Além de aprender sobre seus colegas de trabalho, você provavelmente também será solicitado a se abrir sobre si mesmo. Isso pode ser um desafio para alguns. No entanto, oferecer pequenos pedaços de informações sobre sua vida é uma ótima maneira de os outros o verem como mais do que a pessoa que trabalha ao lado deles. Encontrar pequenas maneiras de se esgueirar em detalhes sobre si mesmo pode não ser tão difícil quanto você pensa.

Tente ingressar em uma conversa em grupo ou em uma equipe de equipe e depois deslizar sobre suas férias recentes, uma anedota engraçada sobre seus filhos ou animais de estimação, uma história sobre seu programa de TV favorito ou simplesmente um boato interessante que se relaciona com um projeto de trabalho ou a empresa. Você não apenas parecerá relacionável ao grupo, mas a configuração do grupo permitirá que você ocupe um banco de trás na conversa e não pressione tanta pressão sobre si mesmo.

Perguntar aos seus colegas de trabalho se eles precisam de ajuda com tarefas ao redor do escritório também podem ser uma maneira de fazer a bola rolar. Eles verão que você é atencioso, gentil e um jogador de equipe. Isso pode significar limpar a sala de descanso após uma celebração de aniversário, oferecendo -se para trazer um deleite para uma potluck de escritório ou simplesmente emprestar outro par de olhos a um projeto de trabalho.

Idéias para aumentar a comunidade em seu local de trabalho

Se você trabalha ao lado de seus colegas em uma área comum, poderá achar que pode ser benéfico para combater a solidão e encontrar maneiras de se conectar. Talvez haja uma oportunidade de trabalhar em uma sala que permita que as conversas fluam para que os colegas de trabalho executem idéias um pelo outro e compartilhem fatos sobre seu trabalho. Caso contrário, trazer à tona a natureza isolada do escritório para um gerente ou supervisor que vale a pena tentar. Talvez exista uma maneira de resolver esses problemas que deixem mais espaço para interações do escritório e impulsionam a criatividade no processo. Um programa de orientação também pode ser uma ótima maneira de incentivar a comunidade e a produtividade no escritório.

Se isso simplesmente não é uma opção, existem outras maneiras de se conectar aos seus colegas de trabalho no escritório. Tente compartilhar café com eles durante um intervalo ou organizar o almoço juntos. Além disso, alguns locais de trabalho têm eventos fora do trabalho para seus funcionários. Talvez um piquenique da empresa ou celebração de apreciação de funcionários. Nesse caso, participar desses eventos pode ser útil para construir conexões e se sentir menos isolado enquanto você estiver no escritório.

Encontrar outras maneiras de se conectar

A solidão no trabalho pode afetar muitos, especialmente aqueles que trabalham remotamente. Então, se você se encontrar sentindo -se sozinho enquanto trabalhava em casa , talvez seja hora de implementar uma alteração. Sugerir reuniões virtuais semanais com câmeras em pode ajudar a combater os sentimentos de isolamento. As reuniões podem ser relacionadas ao trabalho ou simplesmente iniciar a semana com histórias sobre o fim de semana, o clima, os tópicos de notícias ou interesses comuns. Criar um grupo on -line ou bate -papo para você e seus colegas também pode ser benéfico. Você pode compartilhar histórias, notícias, fotos de sua família, animais de estimação e muito mais como uma experiência virtual para refrigeradores de água.

Se você tem colegas de trabalho que moram nas proximidades, planejar um evento de encontro também pode ser uma ótima maneira de fazer conexões e quebrar o estigma da solidão. Uma simples reunião de jantar ou bebida em um bar local servirá. No entanto, se você quiser mostrar um pouco mais de sua personalidade, um evento de boliche ou karaokê pode ajudar a tirar as pessoas de suas conchas e quebrar o gelo.

Existem muitas maneiras de combater a solidão no trabalho. No entanto, pode ser um processo para alguns, especialmente se você tiver ansiedade social. Levar as coisas devagar e construir conexões no seu próprio ritmo é uma ótima maneira de iniciar um ambiente de trabalho mais amigável com o qual você se sinta confortável.