Os retiros da Trendy Darkness podem realmente adicionar algo à sua jornada de saúde mental? O que sabemos

No mundo cada vez maior do bem-estar moderno, os retiros das trevas são a mais nova tendência. Se você não ouviu falar sobre os retiros de escuridão de celebridades como Aaron Rodgers , permita -nos explicar. Os retiros das trevas são uma tradição antiga, onde uma pessoa se isola em completa escuridão por um longo período de tempo. A intenção por trás da prática é que um espaço escuro e isolado permita a auto-reflexão, a consciência e o descanso que são aumentados durante um estado voluntário de solidão.

Maio é Mês de conscientização sobre saúde mental , que observa os rituais e eventos que promovem saúde mental positiva e auto-imagem. Quando você pensa em preservar sua saúde mental, você pode pensar no autocuidado luxuoso Práticas promovidas por influenciadores de mídia social. Mas com que frequência você considera um retiro de escuridão como uma forma de preservação e clareza? Há uma infinidade de razões pelas quais os retiros das trevas se acredita ser um tratamento eficaz para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão. Por outro lado, também há oposição à idéia de isolamento como uma forma de cura. Se você está se perguntando se um retiro de escuridão é a escolha certa para você, você chegou ao lugar certo.

Está interconectado com espiritualidade

Se você se considera uma pessoa espiritual, ficará feliz em saber que os retiros das trevas estão fundamentados em crenças e práticas espirituais. A atenção plena, a harmonia e a paz interior são todos pilares da espiritualidade e podem ser aprimorados através do isolamento enquanto o envia para um estado de profundo relaxamento. Como o treinador de namoro Minnie Lane descreveu para Glamour , 'Quando digo pitch preto, eu realmente quero dizer isso - você não pode ver nada o tempo todo em que está lá, nem mesmo seu próprio corpo, que é uma experiência surreal em si.'

A privação sensorial também é uma crença central do pensamento espiritual, que promove a idéia de que a autodescoberta definitiva só pode ser acessada por um estado mais profundo de consciência. Em uma sala privada de som e luz, você é uma alma antes de um ser físico, capaz de acessar sua experiência mais íntima. Pessoalmente, experimentei grandes aumentos em clareza, foco e insight durante meus retiros de escuridão, explicou Lane ao dissecar sua própria experiência em um retiro de escuridão.

Isso obriga a confrontar pensamentos indesejados

Por outro lado, os retiros da escuridão podem ser difíceis se você lutar com condições de saúde mental que incluem ter pensamentos intrusivos ou pensamentos, imagens e desejos indesejados. Os retiros de escuridão podem colocá -lo na posição desconfortável - e muitas vezes ansiosa, aterrorizante e inevitável - de ter que enfrentar seus pensamentos. Se for esse o caso, a privação sensorial pode desencadear alguns de seus pensamentos mais difíceis, pensamentos intrusivos ou trazer uma sensação reprimida sem recursos adequados para processá -los.

Embora não existam os perigos físicos conhecidos dos retiros de escuridão, isso pode causar danos emocionais que persistem além da experiência de privação sensorial. Além disso, a turbulência emocional pode causar uma reação física inesperada que você pode não estar equipado para lidar sozinho. Antes de decidir se deve ou não fazer um retiro de escuridão, pode ser melhor consultar um terapeuta ou profissional clínico saber se é algo que você está pronto (e tudo bem se não estiver!).

Experimente uma sala de não distração primeiro

Se um longo fim de semana em um retiro de escuridão parecer intimidador, você pode começar criando uma sala de não distridade e praticando nela por uma hora. Lane sugeriu Glamour Leitores que 'quando você está no escuro, nada realmente acontece, mas você ainda experimenta uma jornada emocional semelhante a estar na vida real'. Você pode simular um sentimento semelhante através de uma sala escura em seu próprio espaço, onde pode sair quando quiser. Pode lhe trazer clareza sobre se um retiro de escuridão parece ou não certo para você, dando-lhe coragem de se refletir no processo.

Você também pode simular a privação sensorial por meio de práticas como meditação, respiração focada, hipnose ou sonho consciente, se começar em uma sala silenciosa parecer muito intensa. Outros espiritualistas recomendam terapia de flutuação , que coloca alguém em um tanque de gravidade zero que permite um espaço meditativo através de atividades semelhantes a spa, em vez de uma sala escura. Enquanto os retiros da escuridão são completamente desprovidos de luz, a terapia de flutuação não é. Em última análise, depende de você como você pratica e mantém sua saúde mental, e estaremos aqui para fornecer as informações e os recursos necessários para tomar sua decisão.