IMC é BS: Por que você não deve deixar isso afetar sua imagem corporal

O IMC, ou índice de massa corporal, tem sido a ferramenta de medição padrão para avaliar a gordura corporal. Embora existam muitos sites on -line que calculam o IMC facilmente, o cálculo essencial é apenas o peso em quilogramas dividido pelo quadrado da altura de alguém em metros. A forma de medição é usada em adultos com mais de 18 anos e é destinado a indicar saúde de peso . Se o IMC de alguém tiver menos de 18,5, eles estão considerados abaixo do peso de acordo com este sistema. Um intervalo típico é de 18,5 a 24,9, enquanto qualquer coisa acima de 25 é considerada sobrepeso e qualquer coisa acima de 30 é considerada obesa, de acordo com esse padrão de medição.

O IMC foi desenvolvido na Bélgica na década de 1830 por um matemático chamado Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Inicialmente chamado de índice Quetelet, foi revolucionário, mas com o passar do tempo, chegamos a aprender o quão redutora é a forma de medição. Por um lado, a pesquisa nessa época que criou o índice foi baseada em uma demografia. Membro credenciado da Sociedade Americana de Patologia Clínica Sasha Ottey disse Web endócrina , 'A maioria das informações de saúde (como o IMC) é baseada em homens brancos no início do século XIX, mas a etnia, tipo de corpo, estilo de vida e diferenças de sexo precisam ser incluídas nos cuidados de quaisquer pacientes'. Mulheres e pessoas de cor foram deixadas de fora desta pesquisa, reduzindo a avaliação da saúde do corpo a um número simples que foi projetado para homens brancos. Isso nos leva a concluir que o IMC pode não ser a maneira mais útil de se relacionar com nosso corpo ou nosso senso de saúde e bem-estar.

Como o IMC deixou para trás o corpo feminino

Como o índice de massa corporal foi criado na década de 1830 para o corpo masculino, não havia uma contabilidade completa de como essa forma de medição funcionaria para um corpo feminino. Fisiologista Chris Dempers disse Cleveland Health , '... [aqui] aqui estão as principais diferenças entre os sexos que podem afetar a confiabilidade [do IMC] como um indicador de saúde.' Mulheres e homens precisam de quantidades diferentes de gordura em seus corpos, e medi -las com a mesma fórmula simplesmente não é tão eficaz. Os homens precisam de uma linha de base de 2% a 5% da gordura, enquanto as mulheres precisam de uma linha de base de 10% a 13% da gordura em seus corpos. As mulheres geralmente têm uma porcentagem maior de gordura corporal em comparação aos homens, enquanto ainda são igualmente saudáveis. Com base nisso, por que uma equação matemática que foi feita como um guarda-chuva de tamanho único seria um preditor preciso da saúde?

Nossos corpos são simplesmente complexos demais para serem medidos por uma equação matemática. Dempers observa que o IMC não representa a flutuação hormonal e as mudanças corporais significativas que podem vir após a menopausa . À medida que você passa pela menopausa, seus níveis hormonais diminuem, explicou Dempers. 'À medida que os hormônios diminuem, causa diminuições na massa muscular e aumentos na gordura da barriga.' Uma mulher pode ter um IMC que cai em um alcance saudável, quando ela pode realmente ter mais gordura corporal do que é saudável. Como o IMC é tão redutivo, pode não fornecer informações precisas e pode nos fazer sentir pior sobre nós mesmos ou nos dar uma sensação imprecisa de nossa saúde.

IMC não leva em consideração o corpo moderno

Quando o IMC foi criado há quase 200 anos, o corpo médio era diferente do que é hoje. As mulheres da Bélgica na década de 1830 não eram tão altas ou musculosas quanto a mulher comum é hoje. Fisiologista Chris Dempers explicou Cleveland Health , 'O IMC foi desenvolvido há 180 anos e eles estavam obtendo a maior parte de seus dados de cadáveres. Desde então, a altura e o peso médios para mulheres e homens também aumentaram.

O atletismo feminino não foi entendido ou praticado da mesma maneira hoje. Um corpo muscular pesa mais, assim como os ossos fortes e densos, para que alguém possa se registrar como tendo um IMC alto quando sua gordura corporal real pode ser bastante baixa. Além disso, o IMC geralmente fornece faixas imprecisas para pessoas de cor. Dr. Kunal Shah disse Health Health : 'O IMC demonstrou exagerar o risco em indivíduos negros, mas subestima os riscos nos asiáticos'.

Então, quais são os melhores sistemas para entender nossa saúde em relação à gordura corporal? Uma maneira é medir a relação cintura-quadril de uma pessoa, que é a medição da cintura dividida pela medição do quadril. Uma medição de 0,85 ou superior é considerada relativa à saúde. Uma medição dobrada na pele também é útil, pois leva em consideração as diferentes colocação de gordura no corpo de uma mulher em comparação com a de um homem. No entanto, mesmo essas são simplesmente uma ferramenta para avaliar um corpo complexo e em mudança. Um IMC alto não deve alterar nosso relacionamento com nossos corpos. Não é uma ferramenta tão abrangente como pensávamos anteriormente.