4 maneiras pelas quais as finanças podem afetar sua saúde mental (o estresse é apenas a ponta do iceberg)

Quando temos preocupações não reconhecidas em torno de nossas finanças, esses medos podem prejudicar nosso bem -estar e saúde mental mais do que imaginamos. Porque parece que precisamos de dinheiro para quase tudo, não ter o suficiente ou mesmo lidar com desafios como o desemprego pode parecer esmagador. Essa ansiedade pode levar à insônia, piorar vícios de alimentos ou álcool e despertar mudanças de humor ou até argumentos. As questões financeiras também podem mudar outros comportamentos, como evitar nossas contas ou se retirar dos amigos. A dívida pode corroer furtivamente nossa autoconfiança e criar vergonha, criando um ciclo sem fim-especialmente se alguém ficar preso em padrões de gasto excessivo na compra agora, pague financiamento posterior.

Desafios financeiros e saúde mental são duas questões que freqüentemente estão pouco discutidas. Ambos carregam um estigma desnecessário que pode dificultar a solicitação de ajuda. É por isso que estamos descompactando essas quatro maneiras pelas quais as finanças podem afetar sua saúde mental. Lembre -se, não há vergonha em pedir ajuda, e a ajuda está disponível, se você precisar.

4 Impactos de estresse financeiro em sua saúde mental

A primeira maneira pela qual a instabilidade financeira afeta a saúde mental é que ela causa estresse e preocupação agudos. Esse sentimento de desconforto torna quase impossível se concentrar em qualquer outra coisa, como criatividade, nutrir relacionamentos íntimos ou até mesmo conduzir uma pesquisa calma em emprego. Os níveis elevados de estresse e ansiedade elevam o cortisol, o hormônio do estresse e quando os níveis de cortisol são altos, a parte de tomada de decisão do nosso cérebro fica offline. Isso pode significar baixa memória e função executiva enfraquecida. Isso pode levar a outro impacto na saúde mental: sentir -se sobrecarregado. Um estado crônico de ficar sobrecarregado pode criar esquecimento e confusão, sabotando suas habilidades de solução de problemas.

A instabilidade financeira também pode prejudicar a autoestima. Nossa auto-estima pode ser atingida ao lidar com dificuldades financeiras, o que afeta a saúde mental. Mesmo que um evento financeiro aconteça, não é nossa culpa, podemos sentir -se como um fracasso quando não temos recursos suficientes. Finalmente, a depressão piora de dificuldades financeiras. O Dinheiro e Instituto de Políticas de Saúde Mental O estudo constatou que 'pessoas com depressão e dívidas problemáticas têm 4,2 vezes mais chances de ainda ter depressão 18 meses depois, em comparação com pessoas sem dificuldade financeira'. Depressão severa que decorre de problemas monetários levou algumas pessoas a se machucar; A depressão precisa ser levada a sério e tratada.

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, ligue para a linha de vida nacional de prevenção do suicídio discando 988 ou ligando para 1-800-273-fals (8255).

O que você pode fazer para melhorar sua saúde mental

Existem recursos que podem melhorar a saúde mental em períodos de estresse financeiro. MelhorUp.com Sugere criar consciência - faça algumas perguntas importantes em um diário para identificar padrões de gastos. Observe que sentimentos você experimenta ao fazer uma compra, especialmente uma grande. Pergunte a si mesmo como você se sente confortável discutindo dinheiro, com que frequência você verifica sua conta bancária e como isso faz você se sentir. Quando se trata de dinheiro e saúde mental, observe quais ações (pagando aluguel etc.) pioram.

Dr. Megan McCoy, um terapeuta de casamento e família licenciado e professor de planejamento financeiro da Universidade Estadual de Kansas, disse ao The the New York Times As pessoas devem se perguntar: 'O que posso cortar que não afetará negativamente minha saúde mental? Eu acho que as pessoas tendem a restringir muito severamente. Se você está em parceria, em vez de tentar convencer seu parceiro a mudar seus hábitos, Rick Kahler, co-fundador da Associação de Terapia Financeira, sugere empatia. Ele diz, pergunte 'Qual é a sua esperança de gastar esse dinheiro?'

Se você tem um hábito excessivo de gastos que está contribuindo para questões de dinheiro, colocar seu orçamento sob controle pode ser útil. Olhe para o Associação de Terapia Financeira para encontrar um terapeuta qualificado. Ou, você pode encontrar um especialista em comportamento financeiro certificado no Instituto de Psicologia Financeira .

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda com a saúde mental, entre em contato com o Linha de texto de crise Ao enviar mensagens de texto para o 741741, ligue para o Aliança Nacional sobre Doenças Mentais Helpline em 1-800-950-NAMI (6264), ou visite o Site do Instituto Nacional de Saúde Mental .